Personal Training mit Johanna // sicher & effektiv

Du willst etwas für deine Gesundheit tun, deine Kraft verbessern und deinen Körper formen? Oder nie wieder Rückenschmerzen haben? Wer klare Ziele hat, erreicht sie schneller, effektiver und flexibler unter fachkundiger Anleitung eines Personal Trainers.

Als Personal Trainerin erstelle ich maßgeschneiderte Trainingskonzepte, zugeschnitten auf individuelle Bedürfnisse. Im Personal Training arbeitest du gezielt an deinen Schwachstellen, gleichst Dysbalancen aus, und erreichst dein Ziel sicher und effektiv unter persönlicher Betreuung.

Darüber hinaus kannst du bei mir eine große Bandbreite an Trainingsarten ausprobieren – von Pilates, Yoga, deepWORK, HIIT, Bodywork, Rückenfit, oder IRON SYSTEM® – ich finde für dich das passende Training. Gemeinsam erreichen wir dein Ziel.

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Gruppenfitness // gemeinsam & erfolgreich

Du trainierst lieber in der Gruppe? Bewegung, Spaß, Power, Teamgeist und Körpergefühl findest du in meinen abwechslungsreichen Kursstunden. Ich biete Gruppenkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene, mit lauter Musik oder auch ganz sanft zum Entspannen. Gemeinsam schwitzen für den gemeinsamen Erfolg.

SUP Fit – Functional Fitness & Yoga
Dein Sommer-Fitnesskurs am See mit garantierter Abkühlung! Es erwartet Dich ein bunter Mix aus funktionellem Ganzkörpertraining, HIT, Balance und Yoga.

Tabata und HIIT – kurz und knackig

Du willst dich so richtig auspowern und jede Menge Kalorien verbrennen? Dann bist du hier genau richtig! Ein Power-Workout, bei dem Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit trainiert werden. Jede Übung findet im maximalen Belastungsbereich statt und wird durch kurze Pausen unterbrochen – du bestimmst selbst die Intensität deines Workouts!

Zirkeltraining – starke Mitte und Balance

Im betreuten Zirkeltraining verbesserst du Kraft, Koordination und Balance. Das Training findet in kleinen Gruppen statt, so dass ich auf jeden Einzelnen individuell eingehen kann. Schwerpunkt dieser Einheit sind funktionelle Übungen mit Kleingeräten oder dem eigenen Körpergewicht.

Rückenfit & Faszien – stark und fasziniert

Ein gesunder Rücken kann entzücken – die meisten Rückenprobleme sind die Folge von muskulären Dysbalancen. Im Rückentraining kräftigst du die geschwächte Muskulatur und dehnst die verkürzte Muskulatur. Mit funktionellen Bewegungsabläufen verbesserst du die Körperstabilität, erhöhst die Beweglichkeit, verringerst muskuläre Dysbalancen und löst Blockaden und Verspannungen.

Pilates – die starke Körpermitte

Im Pilates stärkst du ganz gezielt deine Körpermitte (die Tiefen- und Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule, die Muskeln des Beckenbodens und die Rumpfmuskulatur). Sie ist die Basis für eine gesunde Wirbelsäule und einen starken Rücken. Durch fließende, kontrollierte Bewegungen kräftigst du deinen Körper von innen nach außen, die Atmung unterstützt dabei die Bewegung und gibt die Bewegungsgeschwindigkeit vor.

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Aroma Yin Yoga – nicoyayoga

Freitag 17.00–18.15 Aroma Yin Yoga im nicoyayoga Studio (23.2., 29.3., 19.4.)