Aroma Flow Yoga – sinnlich und bewegend
Eine perfekte Synthese aus Bewegung, Atmung und unserem Geruchssinn, der die Yogapraxis vertieft und ergänzt. Zuerst widmen wir uns dem wichtigsten Element – dem Atem – und der Idee, unseren Geist zur Ruhe zu bringen. Das Einatmen der ätherischen Öle hat eine besonders entspannende und harmonisierende Wirkung. Der Geruchssinn ist der einzige der fünf Sinne, der direkt mit dem limbischen Lappen, dem emotionalen Kontrollzentrum des Gehirns, verbunden ist.
Danach bringen wir Leben in Wirbelsäule, Schultern und Nacken und fließen durch einen dynamischen Übungsteil mit Sonnengrüßen, Kriegern und Kobra. In meinen Yogastunden fließen Elemente aus dem Meridian-, Flow-, Yin Yoga, Atemtechniken, aber auch Übungen aus dem Medical Training und Pilates ein. Wir aktivieren neue Lebenskräfte und tanken jede Menge frische Energie für Körper und Geist.

Aroma Yin Yoga – einfach mal Loslassen
Yin Yoga ist eine Reise nach Innen, mit sanften Übungen für innere Kraft und Harmonie. Die Heilkraft der Pflanzen in Form von ätherischen Ölen unterstützen und ergänzen die tiefe Wirkung. Yin ist die Zeit der Regeneration, der Pause, des Innehaltens, Entschleunigens, Durchatmens. Die Positionen werden ohne Muskelaktivität (passiv) für drei bis fünf Minuten gehalten. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebeschichten (Faszien) angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und der Muskel kann sich in einer tiefen Entspannung regenerieren. Wir schaffen »Raum« in den Gelenken, bringen die Lebensenergie »Prana« zum fließen, nähren unsere Ressourcen, und versuchen die Balance der Energien wieder herzustellen.

YinYasa – alles in Balance
Irgendwo zwischen Anspannen und Loslassen liegt die innere Balance – Yinyasa ist der perfekte Mix aus Yin (Passivität) und Yang (Aktivität). Yin Yoga ist Stille, Langsamkeit, Dunkelheit, Einkehr, Entspannung. Im Yang Yoga dagegen liegt der Fokus auf Stärke, Kräftigung, Dynamik. Die Bewegungssequenzen (Flow) mobilisieren und aktivieren unseren Körper, die Haltephasen fördern unsere Beweglichkeit, lösen Verspannungen und bringen den Geist wieder zur Ruhe.

Slow Flow – in der Ruhe liegt die Kraft
Im Slow Flow nehmen wir die Dynamik raus und legen den Fokus auf unsere Gelenke. Wir mobilisieren und kräftigen die Rücken- und Rumpfmuskulatur, den Schulter- und Nackenbereich, sowie die Hüfte. Dehnung und Entspannung sind weiterhin wichtige Elemente und formen den Beginn und das Ende dieser Einheit. Ein sanfter Einstieg in eine fließende Yogapraxis mit kräftigenden und entspannten Sequenzen.

Yoga Flow – dynamisch und fließend
In dieser dynamischen Yogapraxis gehen wir von einer Asana fließend in die nächste über. Es entstehen Wärme und Energie im Körper, das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper. Am Ende bleibt ausreichend Zeit, die Bewegungsabläufe zu integrieren, die Regeneration anzuregen und loszulassen.

SUP Yoga – Element Wasser
Wir tauschen unsere Yogamatte gegen ein SUP Board und nach einer kurzen Technik-Einführung an Land paddeln wir los. Stand Up Paddle Yoga bringt frischen Wind, entschleunigt, stoppt das Leistungsdenken, und erinnert uns daran, dass Yoga auch einfach mal nur Spaß machen darf. Yoga auf dem Wasser fordert vor allem die Rumpfmuskulatur, schult die Balance und Koordination, erhöht die Aufmerksamkeit, und verbessert die Konzentration. Beim SUP Yoga geht es ums Loslassen, sich dem Element Wasser hingeben, im Moment sein und vor allem Spaß haben.

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